Løping og meditasjon
Buddhistisk innsiktstrening er ikke bare begrenset til sitte- og gåmeditasjon, og den som daglig praktiserer denne form for meditasjon, oppdager raskt at metoden kan benyttes i alle hverdagens forskjellige gjøremål. I Theravada-Nytt for mai 1984 reflekteres det i en artikkel over sammenhengen mellom løping og innsiktstrening. Artikkelen er signert Nils, og han stiller spørsmålet: “Er det likhetspunkter mellom fysisk trening og innsiktstrening?”
Fysisk og mental trening
Løping eller jogging som det populært kalles, er antakelig den mest utbredte treningsform i vår vestlige kultur. Det som driver folk frem langs veier og stier i snøslaps og regn kan ikke bare forklares ut fra ønsket om å komme i form eller bli god til å løpe. Årsaken må også ha sin forklaring ut fra den psykiske utvikling og velvære som følger med.
Er det likhetspunkter mellom fysisk trening og innsiktstrening? Ved løpstrening vil en kunne oppnå og kunne utvikle gode følelser, men det krever en viss innsats i treningen, og det tar tid å oppnå et nivå hvor en opplever velvære og tilfredshet i løpingen.
En treningsøkt vil starte med en periode hvor en veksler mellom ønsket om å stoppe eller å løpe videre. Denne perioden kan så gå over i en tilstand hvor det føles lett å løpe, kalt The Second Wind. Tankene som flagret hit og dit p.g.a. melkesyren som smerter i de store muskelgrupper, begynner nå å rette seg mot pusten og kroppens bevegelse. En kan oppleve en harmoni mellom de sykliske bevegelsene i kroppen og i pusten.
En kjenner hvordan løpsbevegelsen forplanter seg fra nakken, nedover ryggpartiet og avsluttes gjennom benet som løfter seg, føres frem og settes ned. Bevegelsesmengden flyter tilbake og opp gjennom benet til hoften og ryggen som skyves frem i takt med stegsavviklingen. Denne avsluttes med frasparket som så starter fremføringen av hoften og det andre benet. Det hele i en gjentagende rytmisk bevegelse i samklang med pustesyklusen. Pusten hviler langt nede i mellomgulvet hvor den så vandrer opp til full utpusting som etterfølges av en automatisk innånding. Deretter synker den tilbake til sitt sete i mellomgulvet for å hvile der en stund og gi energi til kroppens totale rytmiske bevegelse.
Oftere startes en lengre treningstur med skepsis. Om en skal orke å løpe flere mil, kommer en inn i en tilstand uten formål – med fullstendig harmoni mellom kroppens rytmiske bevegelse og pustens sirkelgang. Totalopplevelsen blir DET løpes, og tiden er ikke lenger et element i refleksjonene. Etter en slik lengre løpetur kan en oppleve en tilstand av fysisk og psykisk velvære (”The Runners Hight”) med et avslappet forhold til seg selv og omverdenen. Problemer som før irriterte, virker nå ubetydelige og mest til å smile av. Etter en dusj og oppmykning er nå kroppen og sinnet mottakelig for innsitksmeditasjon.
- Uncategorized | Time: 1:42 pm (UTC+8)
